Не сидите у телевизора с семьей, “самоизолируйтесь” на несколько дней, книжку почитайте. Не ешьте из общей посуды, а свою тщательно мойте и обдавайте кипятком. Раз в час устраивайте пятиминутное проветривание. И конечно, принимайте общеукрепляющие препараты, витамины. Если нет температуры, проводите согревающие, усиливающие кровообращение процедуры. Будьте здоровы!
Если вы заболели, но продолжаете вести обычный образ жизни – пожалейте своих близких и коллег. Общайтесь с сотрудниками соблюдая возможную дистанцию. В тесном кругу людей надевайте маску. Пользуйтесь одноразовыми платками и немедленно выбрасывайте использованные, сразу вымойте руки. Чтобы не инфицировать руки, чихайте и кашляйте прикрываясь не ладошкой, а сгибом согнутой в локте руки, платком, шарфом, отворотом одежды, сумочкой, папкой с секретными документами.
Надевайте перчатки для поездок в общественном транспорте. Не беритесь голыми руками за поручни эскалатора, за ручки дверей в присутственных местах. Приучите себя опираться о перила лестницы кулаком, поджав пальцы к ладони, открывать дверь, нажимая на ручку основанием кисти руки или толкать ее предплечьем.
В период эпидемии пользуйтесь марлевой повязкой, повязывая ее как можно плотнее. Маску нужно менять каждые 2-4 часа, а если работа не связана с общением – 3-4 раза в день. Одноразовую нужно выбрасывать, а марлевую разрешается стирать, гладить и использовать повторно. Зоны скопления людей также можно миновать, прикрыв нос и рот шарфом.
Не стесняйтесь отвернуться от распространителя заразы, отойти на другой конец комнаты, салона автобуса, напомнить чихающему о необходимости тщательно прикрывать рот. Радиус зараженной зоны вокруг него достаточно большой: 2-3 метра. Поэтому именно больному, в первую очередь, рекомендуется носить защитную маску. И никаких объятий и поцелуев при встрече!
Если вы слабого здоровья, избегайте посещения больных, справьтесь об их состоянии по телефону. Не приглашайте простуженных друзей и родственников, особенно если у вас есть дети – они переносят грипп гораздо тяжелее взрослых.
Вообще в течение дня почаще мойте руки. Не трите немытыми руками глаза, нос и рот. Поборите вредную привычку тянуть в рот ручку. Почаще делайте влажную уборку на работе, обдавайте офисную посуду кипятком.
Для дезинфекции рук можно использовать влажные салфетки или антисептические жидкости и гели для очищения рук без воды. Они в изобилии появились на прилавках в прошлом свиногриппозном году. Приобретите упаковку или бутылочку и носите с собой.
Не исключен и бытовой путь передачи инфекции – через общие предметы обихода, в местах общего пользования. Тщательно мойте руки перед едой, в особенности, если вы пришли в точку общественного питания. Вспомните, скольких дверных ручек или автобусных поручней коснулись ваши пальцы? А сколько других пальцев размазывали сопли и хватались за эти же ручки перед вами?
Перед выходом на улицу и на работе обязательно пользуйтесь оксолиновой мазью, достаточно намазать тонким слоем. Эффективность оксолинки в качестве антигриппозного профилактического средства доказана многолетней практикой.
От состояния слизистого слоя верхних дыхательных путей зависит, насколько успешно будет улавливаться и изолироваться вдыхаемая инфекция. Сухой воздух натопленной комнаты или кондиционируемого помещения вызывает пересыхание носоглотки. Это уменьшает количество слизи, снижает ее защитные способности. Если чувствуете сухость в носу – смажьте вазелином или жирным кремом.
Если ваша работа связана с приемом посетителей, делайте время от времени небольшие перерывы для выполнения этих гигиенических процедур.
Очищайте горло: наберите в рот воды и, наклоняя голову в разные стороны, тщательно прополощите горло и полость рта. Можно использовать питьевую прямо из крана. Если она кажется вам нестерпимо холодной, подержите ее немного во рту, чтоб согрелась. Но поверьте, от одного холодного полоскания вы не заболеете. А пользы много – вы не только очищаете, но и закаливаете горло.
После каждого посещения людных мест незамедлительно прочищайте нос. Высморкайтесь даже если кажется, что нечем, но без надрыва. Ведь именно в слизи “вязнут” микробы и вирусы, вдыхаемые нами, и с нею же они удаляются. У кого получается – промывайте нос, набрав в ноздри воду из ладошки. Медики даже рекомендуют делать это слабым мыльным раствором. Руки предварительно вымойте!
Основной способ распространения простудных инфекций – воздушно-капельный. Болезнетворные вирусы и бактерии, оседают в наших дыхательных путях, а затем,стремительно размножаясь, овладевают нашим нежным телом. Поэтому одно из важнейших профилактических мероприятий – очищение путей поступления инфекции.
Уровень сложности: Непросто
Усиление холодов заставляет задуматься, как избежать заражения вирусом гриппа и другими простудными инфекциями. Вам помогут не только общеукрепляющие средства, но и некоторые организационно-гигиенические меры. Возьмите их на заметку.
Как не подцепить вирус гриппа
Другие категории
а Как | Как не подцепить вирус гриппа
Комментариев нет:
Отправить комментарий